Workshop de Meditação
A meditação é uma prática milenar. É uma experiência independente de qualquer crença religiosa, que hoje tem reconhecimento científico e está a ser introduzida com muito sucesso em escolas, empresas, hospitais e prisões, além de se tornar parte da vida quotidiana de milhões de pessoas em todo o mundo. Não é nada de extraordinário e não é preciso ser-se um contorcionista para conseguir alcançar e usufruir desta prática e dos seus benefícios a nível físico, mental e espiritual.
Aprender a meditar é uma ferramenta muito útil para lidar com o stress e assim usufruir de todos os benefícios desta prática.
“A meditação é a jornada do movimento para a quietude, do som ao silêncio.”
O Projeto Apessoar, em colaboração com o Pelo Rim, disponibiliza o curso de meditação a todos os que estiverem interessados em participar.
Seguem aqui todas as informações sobre o curso.
Data: 3 de março de 2018
Local: Trevo Zen em Alcântara. Rua dos Lusíadas, nº 5, 3º A. 1300-365 Lisboa. Edifício Lusíadas, perto do Largo do Calvário.
Duração: 4 horas, das 10h às 14h. Depois do curso, para os participantes que quiserem, está previsto almoço.
Objetivo: Experienciar os princípios básicos da meditação.
Programa:
O que é a meditação e os seus benefícios.
A importância da prática.
Como praticar.
Exercícios para relaxamento físico.
Posições para meditar.
Meditar prestando atenção ao corpo e às sensações físicas.
Meditar prestando atenção à respiração.
Meditar sem objeto.
Meditar em movimento.
Metodologia: Experiencial.
Requisitos de participação: Destinado a maiores de 18 anos e com interesse em experienciar práticas de meditação.
Material necessário:
Roupa confortável
Manta
Almofada
Caderno e caneta para escrever.
Valor: 15 euros.
Para os interessados em participar neste curso, enviem mail para: margarete@pelorim.pt com o nome e contacto telefónico, até ao dia 23 de fevereiro. No mail devem indicar se ficam para o almoço.
Sobre a facilitadora Andreia Cardoso:
Fundadora do Projeto Apessoar.
Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde reconhecida pela Ordem dos Psicólogos.
Psicoterapeuta.
Praticante de meditação há 15 anos.
Facilitadora de Grupos de Desenvolvimento Pessoal.
Andreia Cardoso - Psicóloga clínica e fundadora do projeto APESSOAR
Imagem: Dingzeyu Li via Unsplash