Workshop de Meditação

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A meditação é uma prática milenar. É uma experiência independente de qualquer crença religiosa, que hoje tem reconhecimento científico e está a ser introduzida com muito sucesso em escolas, empresas, hospitais e prisões, além de se tornar parte da vida quotidiana de milhões de pessoas em todo o mundo. Não é nada de extraordinário e não é preciso ser-se um contorcionista para conseguir alcançar e usufruir desta prática e dos seus benefícios a nível físico, mental e espiritual.

Aprender a meditar é uma ferramenta muito útil para lidar com o stress e assim usufruir de todos os benefícios desta prática.

A meditação é a jornada do movimento para a quietude, do som ao silêncio.
— Ravi Shaakar

O Projeto Apessoar, em colaboração com o Pelo Rim, disponibiliza o curso de meditação a todos os que estiverem interessados em participar.

Seguem aqui todas as informações sobre o curso.

Data: 3 de março de 2018

Local: Trevo Zen em Alcântara. Rua dos Lusíadas, nº 5, 3º A. 1300-365 Lisboa. Edifício Lusíadas, perto do Largo do Calvário.

Duração: 4 horas, das 10h às 14h. Depois do curso, para os participantes que quiserem, está previsto almoço.

Objetivo: Experienciar os princípios básicos da meditação.

Programa:

  1. O que é a meditação e os seus benefícios.
  2. A importância da prática.
  3. Como praticar.
  4. Exercícios para relaxamento físico.
  5. Posições para meditar.
  6. Meditar prestando atenção ao corpo e às sensações físicas.
  7. Meditar prestando atenção à respiração.
  8. Meditar sem objeto.
  9. Meditar em movimento.

Metodologia: Experiencial.

Requisitos de participação: Destinado a maiores de 18 anos e com interesse em experienciar práticas de meditação.

Material necessário:

  • Roupa confortável
  • Manta
  • Almofada
  • Caderno e caneta para escrever.

Valor: 15 euros.

Para os interessados em participar neste curso, enviem mail para: margarete@pelorim.pt com o nome e contacto telefónico, até ao dia 23 de fevereiro. No mail devem indicar se ficam para o almoço.

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Sobre a facilitadora Andreia Cardoso:

  • Fundadora do Projeto Apessoar.
  • Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde reconhecida pela Ordem dos Psicólogos.
  • Psicoterapeuta.
  • Praticante de meditação há 15 anos.
  • Facilitadora de Grupos de Desenvolvimento Pessoal.

 

 

Andreia Cardoso - Psicóloga clínica e fundadora do projeto APESSOAR

 

 

Imagem: Dingzeyu Li via Unsplash