Importância de beber água
O corpo humano é composto por 60% de água que não está num compartimento estanque, mas que está em constante movimento. Assim, é importante manter o equilíbrio de água corporal: beber água é essencial.
Pode perder-se água por 2 vias
Através do suor - por exemplo, no verão esta perda é mais intensa ou durante o exercício físico.
Do trato gastrointestinal - por exemplo, por diarreia ou vómitos.
Prevenir a desidratação
Nas duas situações acima referidas, a quantidade de água consumida deve ser maior.
As crianças e os idosos são particularmente suscetíveis à desidratação e podem ter menor perceção da sede pelo que deve haver o cuidado de fazer uma ingestão equilibrada.
O consumo de água também deve ser maior nas pessoas com cálculos renais (pedras).
Possíveis malefícios da água
Em situações particulares, a água em excesso pode ser prejudicial:
Nos doentes renais crónicos que não urinam.
Nos insuficientes cardíacos.
Nos cirróticos descompensados que devem fazer restrição de água de acordo com a condição clínica.
Em condições normais, a ingestão de 1,5 L é uma quantidade adequada e saudável. Beba água… pelos seus rins!
Ana Farinha - Nefrologista
Imagem: Gentilmente cedida por um amigo Pelo Rim