Saiba como fazer alterações à sua alimentação de modo a melhorar a sua adesão ao padrão da dieta mediterrânica.

De modo a ingerir mais fruta, pode inclui-la como acompanhamento glicídico do seu prato.

Apresentamos algumas sugestões quanto ao consumo de fruta

• Adicione maçã/marmelo ou pera aos seus pratos de carne assada.
• Se juntar ananás ao peixe assado fica com um toque oriental.
• Nas saladas junte morangos ou gomos de laranja sem pele e veja como ficam mais frescas.

Estes são apenas exemplos. Siga a sua imaginação e conte-nos a sua experiência.

Inclua fruta nas suas refeições intermédias, leve de casa uma fruta e desfrute a meio da manhã, da tarde ou quando a fome apertar.

Nota: Esta recomendação visa a prevenção da doença renal crónica e não se destina aos doentes renais crónicos.

Ana Catarina Moreira - Professora da área científica de Dietética da Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa (ESTeSL)