Melhore a sua adesão à dieta mediterrânea

leite e derivados gordos

 

Saiba como fazer alterações à sua alimentação de modo a melhorar a sua adesão ao padrão da dieta mediterrânica.

Apresentamos algumas sugestões quanto ao consumo de leite e derivados gordos.

Substitua o leite gordo ou meio-gordo por leite magro.

De modo a substituir o seu paladar a este novo sabor, pode começar por adicionar apenas uma parte (1/4 ou 1/3) de leite magro e ir substituindo gradualmente.

Se tem crianças até aos 2 anos de idade pergunte ao seu médico assistente ou dietista qual o leite mais indicado.

Os queijos gordos devem ser reservados para ocasiões especiais. No dia-a-dia opte pelo queijo magro (com menos de 30% de matéria gorda).

Substitua as natas por natas de soja magras.