Melhore a sua adesão à dieta mediterrânea

fruta

 

Saiba como fazer alterações à sua alimentação de modo a melhorar a sua adesão ao padrão da dieta mediterrânica.

Apresentamos algumas sugestões quanto ao consumo de fruta.

De modo a ingerir diariamente mais fruta, pode inclui-la como acompanhamento glicídico do seu prato.

Deixo aqui algumas sugestões:

  • Adicione maçã/marmelo ou pera aos seus pratos de carne assada.
  • Se juntar ananás ao peixe assado fica com um toque oriental.
  • Nas saladas junte morangos ou gomos de laranja sem pele e veja como ficam mais frescas.

Estes são apenas exemplos. Siga a sua imaginação e conte-nos a sua experiência.

Inclua fruta nas suas refeições intermédias, leve de casa uma fruta e desfrute a meio da manhã, da tarde ou quando a fome apertar.