Melhore a sua adesão à dieta mediterrânea

Peixe

 

Saiba como fazer alterações à sua alimentação de modo a melhorar a sua adesão ao padrão da dieta mediterrânea.

Apresentamos algumas sugestões quanto ao peixe.

 

De modo a ingerir mais peixe reduzindo a quantidade de carne, pode preparar com peixe receitas que usam habitualmente carne, por exemplo:

  • lasanha de atum;
  • bolonhesa de salmão;
  • hambúrgueres de filete.

 

Estes pratos têm ainda a vantagem de serem mais bem aceites pelas crianças que o tradicional peixe cozido.

 

Imagem:
Salad with grilled sardines de Stijn Nieuwendijk sob licença CC BY-NC-ND 2.0

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