Cuidados a ter antes de iniciar um programa de exercício físico

 

O exercício físico regular e moderado é bom para quase todos, mas existem algumas pessoas que precisam de ter cuidados redobrados e que podem precisar de aconselhamento e de ajuda específica para o seu programa de exercício.

 

Antes de iniciar um programa de exercício físico, por favor, aconselhe-se com o seu médico, especialmente se tiver algumas das condições abaixo indicadas:

  • doença renal mais avançada (estádio 5 – falência renal);
  • outros problemas de saúde para além da doença renal, como doenças do coração, do fígado ou dificuldades para controlar a tensão arterial;
  • problemas que afetem a sua mobilidade ou equilíbrio;
  • diabetes – o exercício pode ajudar na diabetes, mas deve perguntar sobre como controlar os seus níveis de açúcar no sangue. Também é muito importante é que não se esqueça de cuidar dos seus pés!

 

Depois de decidir fazer algum exercício, deve lembrar-se dos conselhos mais simples:

  • não faça exercício se não se estiver a sentir bem;
  • se durante o exercício, começar a sentir-se invulgarmente fraco ou sem fôlego, tonturas, náuseas ou dor, pare imediatamente.

 

 

Imagem:
rest de Daniel Wetzel sob licença CC BY 2.0

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